Cómo perder esos kilitos de más

Es lo normal porque se tiende a consumir deliciosos manjares “ricos en calorías”, así que en este artículo te contamos cómo perder esos kilitos de más.

Si tienes una dieta alta en calorías, además las bebidas alcohólicas y las bebidas gaseosas también aportan cientos de calorías que se van a acumular en forma de grasa especialmente en el abdomen y la cintura. Lo que se conoce como tener unos kilitos de más.

No existe formula mágica para recuperar la figura, son recomendaciones sencillas, fáciles y saludables las que queremos compartir.

Se trata básicamente de un estilo de vida saludable, sin dietas extremas que al final nadie cumple y son perjudiciales la mayoría de las veces.

¿Cómo lograr bajar de peso fácilmente?

1. Planea tu alimentación díaria, con 3 comidas principales y 2 comidas livianas intercaladas, media mañana y media tarde. Incremente el consumo de frutas y verduras variadas, acompañados de carne, pollo o pescado.

El queso fresco va muy bien al desayuno. Es importante evitar los fritos y las salsas. La selección de la alimentación saludable se hace desde el supermercado. Las carbohidratos (harinas, pan, papa, yuca, pastas y arroz) se pueden consumir pero en porciones pequeñas y solo una en cada comida.

2. Evitar las bebidas alcohólicas y gaseosas, cambiándolas por agua o té verde que son saludables y calman la sed.

Es importante tener la botella de agua a la mano para que al momento que sientas el deseo de consumir algo liquido, lo puedas saciar de inmediato evitando que la propaganda y publicidad te induzcan a tomar otro tipo de bebidas.

3. Es hora de iniciar un programa de ejercicio diario de al menos 50 minutos, caminatas, montar en bicicleta, gimnasia, aero-rumba o cualquier deporte, de esta manera se van quemando las calorías que tenemos en exceso, se activa la circulación y se liberan las endorfinas que se requieren para sentirte O.K., relajado y satisfecho.

Cuándo comenzamos ? La decisión hay que tomarla HOY, se requiere un poco de raciocinio y fuerza de voluntad. El premio se vera reflejado en la balanza al final de la semana y te verás mejor y tu corazón te lo agradecerá. Es importante convencerse que lo puedes lograr y creer que tendrás éxito.

No se trata de magia, se trata de voluntad !!!

Igualmente, si deseas tener información por un procedimiento más invasivo, te contamos cómo puedes hacerlo aquí.