Mindfulness (Mente Plena) para cambiar tu vida
En nuestra mente, desde antes de nacer, penetran diariamente imágenes, pensamientos, historias y hechos que en gran medida son negativos, dolorosos, violentos o “pecaminosos”. Conoce un poco sobre el Mindfulness y cómo puede cambiar tu vida.
Las cosas positivas, amables y creativas tienden a minimizarse (por considerse como “obligatorias” o normales). En conclusión guardamos una gran carga negativa, egoísta y violenta en nuestra mente y así vemos el mundo y todo lo que nos rodea. La vida moderna esta llena de estrés.
Mindfulness (Mente Plena) para cambiar tu vida
Ortega y Gasset en su excepcional obra “El hombre y la gente” (2001) dice: “Casi todo mundo está alterado (estresado) y en la alteración el hombre pierde la posibilidad de meditar, de recogerse dentro de si mismo y precisarse que es lo que realmente cree y lo que de verdad estima” SI NUESTRA MENTE NO TIENE UN NORTE CLARO Y POSITIVO, ES IMPOSIBLE ALCANZAR EL EXITO.
Debemos limpiar nuestra mente de “la basura acumulada” y darle valor a lo realmente importante, tu salud, tu bienestar, tu familia, tu circulo de amistades, eso es lo que busca el mindfulness.
EL MINDFULNESS, técnica derivada del budismo y del yoga, ayuda a la persona a relajarse y re-encontrarse a través de la meditación en lo esencial, en mi mismo y ahora.
Mindfulness o ATENCION PLENA es la conciencia del momento presente. Es vivir aquí y ahora. A través de la atención quedas libre de enredarte en el pasado y preocuparte por el futuro. El efecto de esta práctica es la paz mental.
Estas técnicas mentales son especialmente cautivadoras debido a que son una excelente manera de aumentar nuestra calidad de vida.
UN MINUTO DE MINDFULNESS O ATENCION PLENA
Aquí va el ejercicio #1 para la práctica del MINDFULNESS:
Es un ejercicio de atención consciente relativamente sencillo en cuanto a su planteamiento. Se puede hacer en cualquier momento durante el día.
Dedica un momento ahora mismo para probar esto. Programa una alarma para que suene exactamente en 1 minuto. Durante los siguientes 60 segundos, tu tarea consiste en centrar toda tu atención en la respiración. Es sólo un minuto Deja tus ojos abiertos y respira normalmente. Seguramente tu mente se distraerá en varias ocasiones pero no importa, dirige nuevamente tu atención a la respiración.
Este ejercicio de atención es mucho más poderoso de lo que te puedes imaginar. Se necesitan muchos años de práctica antes de que seas capaz de completar un solo minuto de atención plena.
Puedes practicar este ejercicio varias veces durante el día para restaurar tu mente al momento presente y proporcionarle un poco de paz.
Con el tiempo, poco a poco, se puede extender la duración de este ejercicio en períodos más largos. Este ejercicio es la base para una técnica de meditación mindfulness correcta.
Desarrollar y practicar esta técnica de atención tiene un inmenso poder relajante. SOLO NECESITAS UN MINUTO PARA EMPEZAR.
PRACTICALO Y COMPARTELO CON TUS AMISTADES.
Es salud, es vida, es Felicidad.
